在音乐厅欣赏钢琴音乐会，被演奏家绚烂的技巧，感人的音乐诠释折服的同时，不少乐迷，习琴者不禁会对演奏家如何做到及呈现完美的诠释，而想一窥演奏家在实现作品前背后所动用的练习“秘密武器及方法”。其实，最重要的“方法武器”之一，就是“放松”。良好的钢琴演奏需要演奏者在放松的身心下，更自如自信地发挥自己，才能达到艺术的高境界。从初学琴时期，到专业学生，最终到职业钢琴演奏家，“放松”一直是一项需要常被提及需要注意的技能，它仿佛无形中掌握着我们演奏中音乐表达，技巧运用良好发挥的“生死”大权。从自己习琴，再结合多年教学来看，“放松”对演奏者来说更像是一门复杂的艺术，它包含了演奏者对于“如何放松”“怎么放松”“有哪些方法”“如何做更有效”等一系列问题的意识明确与整合。本文为广大音乐爱好者，学琴者浅介一门新技巧：亚历山大技巧。这门在欧美已广为流传的学习与教育体系，它集合了教育、医学、运动、心理等多个学科，在欧美多所音乐学院被广泛开设课程。它为钢琴演奏学习与放松带来了独特的观点。
亚历山大技巧的起源
亚历山大于1869年出生于澳洲塔斯马尼亚岛西北岸的温耶德，自幼酷爱戏剧表演。尤其钟情于莎士比亚“一人独幕剧”。通过不间断的音乐学习，20岁的他便开始了作为演员和朗诵家的事业，不久即树立了良好的声誉。基于当时的条件，话筒扩音器等设备还未被发明，在其一人朗诵会上，他的声音必须大到足以让最后一排的听众都能听见。经过几年的成功表演后，他便开始遭受严重嗓音嘶哑问题。反复求医于多名声乐专家、医生均无果后，绝望中的他决定通过自我治疗，探寻病因。通过在镜子中对自己的观察，他首先发现了自己生理上由于身体长期运用不当所致，形成错误的惯性模式从而构成其嗓音嘶哑问题的症结。通过历经数十年之久的自我生理观察，结合深入心理、精神层面等一系列自我试验和感悟，亚历山大终于成功治愈了自己的嘶哑病症。这套从亚历山大个人自我治愈经历之路建立起的技巧被称之为亚历山大技巧。
亚历山大技巧的建立
通过亚历山大自我试验的先后深入，他逐一建立了7条基本原理并为此展开：
01源头正确选择
我们在学琴初始，就要更重视对于正确演奏姿势的运用。紧绷错误惯性养成是在一个个简单的动作使用不当，通过长时间重复导致产生。因此，在习琴初始，我们要在老师的指点下，在练琴时更需要予以特别关注，如：弹完就放松的感觉；不做多余的不需要的动作；多看钢琴大师如Rubinstein，Arrau等正确的演奏姿势等等。不要去模仿其他演奏者错误的演奏姿势与动作。
02注重身心整体协调
演奏是生理与心理的结合。放松的生理可以让演奏者心理获得更大的安定和自信；放松的心理则能使演奏者的生理更加松弛，运用自如。因此两者必须有效的整体协调，才能更好的使演奏获得良好发挥。可以通过一系列有效的轻慢练习来调节。因为在慢速轻声的状态下练习，心理获得松弛，生理没有演奏速度或音量的紧张紧绷负担，这样才能使演奏者同时身心“放松”。
03头颈肢体三方构成的主要控制
演奏并不是单纯的手指动作。而是由整个人，从演奏者臀部脊椎而出，通过手臂延伸直至手指。因此亚历山大技巧这项原理之一强调的就是头部要感觉“向上”，肩膀要“拉宽”，颈部要自由的放松，然后自然的将手臂放在钢琴上。因此每一个钢琴演奏者要通过自己脊椎的长度来调节琴凳的高度。
04修正自己不可信赖旧有感官
人自然反应的形成是通过动作几百次重复后产生的。我们的感官是分辨不出什么是真正“对或错”（动作）。当你重复了错误的动作形成惯性后，感官也就默认其为“正确的”。因此当紧绷紧张出现时，我们错误的惯性反映就会跳出来应对。要改变，首先我们不能去做旧有感官觉得是“正确的”动作。
05抑制错误惯性
“抑制”在亚历山大技巧里是一个重要的原理，即一旦出现紧绷紧张，我们就必须停止。而不是一味的弹下去。例如：当一段琶音无法良好地完成，大多数演奏者会一遍一遍弹，去“战胜”这种错误，但其实是在重复紧绷紧张的错误动作。因此，“抑制”在这里的运用是当紧绷紧张造成演奏失误时，先“停止”不弹，思考后，用“新的，对的”方式练习。“停止”就是为了给“新的，正确的”发生留出空间。
06正确引导
正确引导指：“抑制”停用紧绷紧张错误惯性；不要去做旧有感官感觉是“对的”动作，而要做真正是“正确”的动作。引导即“正确动作”的引导。它更是一种正确“意识”的培养。如：在老师的指点下多体会怎么才是正确放松的触键；怎么才是弹完即放松的感觉；如何减少不必要的多余动作；如何利用谱子的休止符或气口，好好让手获得片刻休息等等。
07重过程
亚历山大技巧的“重过程”原理实则是实现其七项原理的重中之重。钢琴演奏技能的掌握更需要在演奏者心静，耐心的状态下，才能更好的学会学好一门技艺。当今有太多奔着“今后的出路问题”“成名成家”“走捷径”的演奏者，反而使得身心紧张，无法安静投身于真正的真才实学。重过程，对学会“放松”而言，即先不要去想“应该怎么放松”，而是耐心的在老师的指点下，从学会“放松的”一个一个简单的动作开始，慢慢积累。通过时间重复正确的放松动作，最终也就自然学会了放松。
